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提重物后腰疼怎么办

2019-12-10 03:14:51来源:励志吧0次阅读

长时间以来,人们一直以来认为,对于那些老喊腰疼的人来说,睡硬板床。为了验证这种传统说法是否有科学道理,西班牙科学家这几天做了一项相关的实验。实验结果证明,对腰疼病人来说,能减轻他们腰疼的床垫类型为中等硬度,而不是人们常说的硬板级硬度。

而有些人会出现提重物腰疼的现象,现在就看看看他的原因和如何治疗吧。

引起腰疼病的原因非常多,约有数十种,比有些常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中,在一般检查排除疾病因素后的慢性腰疼常被当做“腰肌劳损”,其实,有 4成腰疼者患的是慢性骨筋膜间隔综合征,但由于得不到对症治疗而长时间受腰疼困扰。不少病人都有有些长时间的腰疼,有人甚至疼疼了 50年还不晓得何病。腰疼的低龄化趋势也非常明显,有的人才 18岁就患了这种病。

腰背部是人体用力多的部位,为人体提供支持并保护脊柱,对长时间在办公室久坐而缺少运动的人,或是因为工作需要久站的人,长时间维持一个体位或姿势太久,就容易造成腰背部的疼疼并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征,也有的是在重复性损伤后积累发病。非常多慢性腰疼病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关,原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失,肌肉血流量下降,疏松脂肪组织变性。由于这种损害,造成了病人无论是多走、多坐还是多卧,都会腰疼,即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。

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揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在前后后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。

滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部产生发热感。

压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各 36圈。

捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼疼为宜,前后同时进行,各叩 30次。

抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓 36次。

抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动 15-20次。

按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。

点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按 1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。  看完这篇文章是不是对腰疼有了一定的了解了呢?研究人员说,腰部是人体各部位中容易出毛病的地方之一。大多数人在我生命的某个阶段,或因受伤,或因用腰不慎,或因事故,都会留下腰疼的病症。同时,非常少人知道,人们花在治疗腰疼上的费用是十分惊人的。所以要好好爱惜自己的身体哦。

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